Du gör allt – men räcker ändå inte till!

Gentlemen’s Coach - John Andreas - Codex VIII

Foto : Nina Sinkkonen Kotala ( Klicka på bild till fotograf )

“Varsågod, nu är det din tur. Jag är slut.”

Orden träffar honom som en käftsmäll. Stefan, CFO, har just kommit hem från en affärsresa.
Han har burit företaget – men möts av ett irriterat kallt ansvar, inte värme. Han ska ta hand om barnen & görandet hemma.
Han jobbar för familjen – men räcker inte till.

Under alla mina år som coach har jag hört så många berättelser. Men vissa fastnar mer än andra .

De poppar upp här och där och ibland till mig när jag är tyst. De dyker upp när jag ser en man le på ytan men döljer något inombords, jag ser det allt för ofta.
De påminner mig om hur viktigt det är för män att det finns en plats, en stödfunktion som kan hjälpa till – för vart går män som ger så mycket, och inte har så mycket kvar till sig själva. Allt för många sväljer, biter ihop, tar till olika berusningsmedel, bedövar sig med olika förströelser mm, ja listan kan göras lång.

Det här är sanna berättelser från män som bär upp världen – men vars inre värld höll på att rämna, men de vände. Du kanske känner igen dig i någon av historierna.

Du kommer få tips på enkla övningar som du kan börja göra redan idag.

1. Henrik, 42 – Försäljningschefen som levererar på jobbet, men är en skugga hemma

Henrik är en stjärna. Han stänger affärer, leder med skärpa och presterar under press.
Men så fort han sätter nyckeln i dörren hemma – är han dränerad.

Han hör barnen skratta – men känner inget.
Han är där fysiskt, men mentalt är han kvar i siffror och strategier.
Halva svar, halva öron. Tålamodet tryter.

“Du är här – men du är inte med oss”, säger hans fru.
Och hon har rätt. Närheten har tystnat.
När hon försöker komma nära – händer inget. Inte för att han inte vill. Utan för att han inte orkar.

Det är inte brist på kärlek. Det är brist på återhämtning.
Och nu – är relationen på väg att frysa.

“Jag är hemma – men ändå frånvarande.”'

När relationen började frysa till is tog Henrik hjälp.
I coachningen fick han inte bara verktyg – han blev speglad. Brutalt ärligt.
För första gången på länge tillät han sig stanna upp. Reflektera. Hitta andningen.
Steg för steg började han komma hem – på riktigt.

“Jag är fortfarande en ledare – men nu är jag det i livets helhet, jag har tagit stafettpinnen..”

🧠 Arketypsanalys – Sigma-man:
Henrik är en typisk Sigma – självständig, strategisk och driven av prestation snarare än social bekräftelse. Han är trygg i sin kompetens, men lever isolerat i sitt inre system. Sigman kan ofta bli emotionellt otillgänglig i privata relationer om han saknar balans mellan kontroll och närvaro. Han är en tyst bärare av ansvar – men behöver stöd för att våga öppna sig och släppa garden i intimitet.

2. Mikael, 45 – IT-konsulten som kompromissar bort sig själv

Mikael är “den snälle”.
På jobbet, hemma, i relationen – han säger ja till allt och alla.
Men han säger aldrig ja till sig själv.

Hans partner är less. Inte för att han är otrevlig – utan för att han aldrig tar plats.

“Allt blir alltid som jag vill – och det är inte attraktivt.”

När han försöker prata om känslor – möts han av tystnad.
Så han håller käften. Igen.

De har fortfarande sex – men bara när, hur och om hon vill.
Han sväljer det, men längtar efter mer än bara fysisk kontakt.
Han vill bli vald – inte bara accepterad.

“Jag gör allt – men det räcker aldrig.”

När Mikael kom till coaching var han lågmäld, nästan genomskinlig.
Men där började han få kontakt med sin egen röst.
För första gången på åratal sa han: “Jag vill också.”
Han började sätta gränser, ta initiativ, säga sin sanning.
Och något förändrades – inte bara i honom. Också i relationen.

“Jag kompromissar inte längre med mig själv – och det har förändrat allt.”

🧠 Arketypsanalys – Beta-man:
Mikael är en klassisk Beta – lojal, trygg, samarbetsvillig, men överanpassad. Betan är ofta uppskattad på ytan men osynlig i djupare emotionella och sexuella sammanhang. När han ständigt prioriterar andras behov på bekostnad av sina egna, förlorar han sin maskulina polaritet. Hans resa börjar när han börjar sätta gränser, uttrycka vilja och ta sin plats – utan att bli aggressiv eller hård.

Gentlemen’s Coach - John Andreas - Codex VIII

Foto : Nina Sinkkonen Kotala ( Klicka på bild till fotograf )

3. Andreas, 51 – Ekonomichefen som tappat sin plats i sitt eget hem

På jobbet är Andreas en pelare.
Men hemma? Ett spöke.

Hans fru, utmattad sedan länge, möter varje försök till närhet med kyla.
Inte ilska – bara avstånd. Som att han inte finns.

Han får aldrig höra att han gör något bra. Bara det som saknas.
När han försöker ta initiativ möts han av ointresse.

“Jag får aldrig duga som jag är.”

När han kom till coaching var han trött. Avstängd. Nästan uppgiven.
Men vi började skala bort lagren – de där rollerna han fastnat i.
Han insåg att hans värde inte satt i hans prestation – utan i hans närvaro.
Och långsamt började han leva inifrån igen.
Inte för att frun förändrades. Utan för att han gjorde det.

“Jag har hittat tillbaka till mig själv – och det märks i hela hemmet.”

🧠 Arketypsanalys – Delta-man:
Andreas bär Delta-arketypen – stabil, arbetsam och ofta oumbärlig i praktiska sammanhang, men känslomässigt undanskymd. Deltamannen förlorar ofta sin identitet när han reduceras till funktion i hemmet. Han behöver hitta tillbaka till sin självkänsla utanför prestation – och återupprätta sin manliga närvaro bortom att bara vara “duktig”.

4. Simon, 39 – IT-entreprenören som aldrig gör rätt

Simon gör sitt yttersta för att vara närvarande.
Han lämnar, hämtar, städar, jobbar, leker. Men oavsett vad han gör – blir det fel.

“Du glömde jackan på förskolan.”
“Kan du inte plocka undan skorna efter barnen .”
“Du glömde torka diskbänken.”

Det är aldrig tillräckligt.
Och det finns aldrig utrymme att prata om glädje – bara logistik.

Sexlivet? Dött.
Bekräftelsen? Obefintlig.
Han försöker hålla ihop det. Men inombords spricker det.

“Jag försöker varje dag – men det räknas aldrig.”

“Jag försöker hålla ihop det – men inombords spricker det.”

När Simon började coachingen var han frustrerad men öppen.
Vi pratade inte bara om att göra rätt – utan om att vara sann.
Han insåg att han förlorat sin riktning i jakten på att duga.
Och när han började stå för sin vilja – förändrades hela dynamiken.

“Jag gör fortfarande mycket – men jag har slutat be om ursäkt för vem jag är.”

🧠 Arketypsanalys – Zeta-man:
Simon är en Zeta – en modern, ansvarstagande man som vill göra rätt, vara jämställd, närvarande och engagerad. Men Zetan riskerar att hamna i självutplåning när han försöker uppfylla alla förväntningar utan att stå kvar i sin egen riktning. Han är ofta den som bär hela lasset, men förlorar respekten från sin partner – just för att han har slutat respektera sig själv. Zetan behöver återta sitt inre ledarskap.

När Excel inte löser relationer – och API:er inte reparerar din själ

Du är van vid att optimera, analysera, strukturera.
Du bygger system, processer, lösningar.
Du fattar tunga beslut. Du leder andra. Du har impact.

Men hemma – i det som borde vara din fristad – finns ingen “undo-knapp”.
Ingen backlog att pusha. Ingen kodrad som fixar tomheten.

Och precis där börjar kraschen.
När du försöker använda logik på emotionell längtan.
När du planerar intimitet – men glömmer närvaro.
När du optimerar karriären – men förlorar kontakten med dig själv.

6 tips för dig som byggt framgång – men tappat förankring

🎯 1. Sluta försöka "lösa" din relation – börja möta den
Din partner är inte ett projekt. Det finns ingen mall. Hon behöver inte en lösning – hon behöver dig. Autentisk. Lyssnande. Närvarande.

💡 2. Skala av.
Mer träning. Mer kalender. Mer optimering. Det är inte lösningen. Det är ofta flykt. Du behöver färre "måsten" – och mer utrymme.

🛑 3. Sätt gränser – mot dig själv
Du säger ofta ja till jobbet, styrelseuppdraget, kundresan , vara andra människor till lags – men nej till återhämtning, stillhet, kontakt. Vänd på det.

🧘 4. Prioritera ensamhet – inte ensamhet i sällskap
Det är skillnad på att vara själv och att vara ensam. Stillhet är din väg till självinsikt. Du behöver tid där du inte presterar – bara existerar.

📉 5. Mät rätt saker
Mål, KPI:er, tillväxt – fine. Men när mätte du senast din livskvalitet? När kände du: "WOW, jag lever"?

🆘 6. Sök hjälp – innan kroppen eller relationen gör det åt dig
Du är van att leda andra. Men vem leder dig? De smartaste männen jag coachar är just de som vågat be om hjälp. Det är inte svaghet – det är strategi.

Tre böcker som förändrat livet för många av mina klienter

📖 Man’s Search for Meaning – Viktor E. Frankl
📖 Hitta din övernaturliga kraft – Joe Dispenza
📖 The Power of Now – Eckhart Tolle

Tre aktiviteter som återställer ditt nervsystem och ditt fokus

✅ Digital detox 48h – Du överlever. Och kommer se klart. Radera appar som du inte har i tjänsten.
✅ Andningsövning varje morgon eller yoga övningar – Simpelt. Kraftfullt.
✅ Minst 1 timme i naturen per vecka – utan input – Inga poddar. Inga samtal. Bara du och stillheten.

Gentlemen’s Coach - John Andreas - Codex VIII

Foto : Nina Sinkkonen Kotala ( Klicka på bild till fotograf )

Övning: Visualisera din ultimata framtid

Ta tio minuter i tystnad. Föreställ dig:

• Hur ser din dag ut när du inte längre är driven av bekräftelse?

• Hur känns det att vara hemma och verkligen vara närvarande?

• Hur känns det att bli älskad – inte för vad du gör, utan för vem du är?

Skriv ner. Reflektera. Börja där.

Du är inte trasig – men du har tappat kompassen

Du behöver inte fler verktyg. Du har redan Excel, Jira, Notion och Slack.
Du behöver en inre riktning.
Och det är där jag kommer in.

Jag coachar män, CFO:er, CEO:er och män inom IT som har allt – utom inre klarhet.
Män som är respekterade i styrelserummet, men vilsna vid middagsbordet.
Män som inte vill ha mer att göra – utan vill hitta ett nytt sätt att vara.

Är du redo att skapa verklig frihet – både på utsidan och insidan?

🔹 Jag erbjuder coaching och mentorskap för män som vill ta sitt liv till nästa nivå. Med en väl prövad metod som hjälp människor världen över i mer 40år.

👉 Boka ett samtal här
🔹 Läs gärna dessa blogginlägg och ta reda på vilken mans arketyp du är

👉 Läs detta blogginlägg om Zeta-mannen – Den rebelliska individualisten
👉 Läs detta blogginlägg om vad en Alfa-man är och om det är något att sträva efter
👉 Läs detta blogginlägg om Sigma-mannen – Den självständige ledaren utanför hierarkin
👉 Läs detta blogginlägg om Beta-mannen – Den underskattade mannen
👉 Läs detta blogginlägg om Gamma-mannen – Den intelligenta men missförstådda strategen
👉 Läs detta blogginlägg om Omega-mannen – Outsidern som går sin egen väg
👉 Läs detta blogginlägg om Delta-mannen – Den hårt arbetande realisten
👉 Läs mer om hur du kan bli en High Earner
👉 Boka ett samtal här